真正的瑜伽,
从来都不是跟随别人的步伐,
而是按照自己的节奏循序渐进。
做自己,你就是最美的风景!
下面,
是 YSI 认证中文瑜伽辅导员对伽友们的问题答疑。
希望能给到你帮助和启迪。
1
问:为什么练习瑜伽的健康种子回向给父母,父母会获得健康?
答:回向有点类似随喜,把你的意识放在一个对象上,让你的意识习惯于此。做一些健康的事情,它就会成为一个因,让你看到其他人健康。种瓜得瓜,种下健康的种子,会收获健康的果实。
瑜伽的强大之处,在于结合我们的身体和意识。当你改变自己 ,打开卡住中脉的结,你就可以有更多对于现实世界的来源的理解。
通过瑜伽练习,服务他人,同时练习静思,这会帮助你去创造出你所想要的世界。
连续一个月或者更长时间练习瑜伽,选择父母作为回向的对象,看一看有什么结果。通过不断地练习,经由意识和身体去改变、创造我们想要的。
当你带着美好的动机,为了父母的健康而练习瑜伽,这个过程会种下非常美好的种子。把健康的种子回向给父母,种子打开,就会让你看到父母拥有健康,也会看到周围其他人拥有健康。
2
问:当我生气时,做哪些瑜伽体式可以让心安定下来?
答:从瑜伽的气脉部分来讲,我们有72000条气脉,主要的有三条:左脉、右脉和中脉。
当我们生气时,气更多的是流动在右脉。如果在那个当下,我们能够觉察到:哦,气跑偏了,不在中脉了。刻意训练微笑,刻意训练自己停下来。如果可以,试着轻柔地拉伸一下身体的右侧。或许只是几秒钟的时间,你就不再那么生气。或许还会觉得那个生气的自己,有点可爱。
我们每个人,一天不同的时间,气要么是在左脉:贪婪;要么是在右脉:愤怒。处于中脉的时候,我们会充满爱和智慧。
通过外在瑜伽体式的练习,会帮助我们的气脉更通畅。比如在练习侧弯时,往左边拉伸的时候,会疏通右脉,往右边拉伸时,会疏通左脉。所以很多人,几乎都会在瑜伽后,感觉到更轻松喜悦,这说明瑜伽发挥了很好的作用。
带着觉知,带着利他的动机,为了他人更大的幸福而瑜伽,你的瑜伽会真正发挥作用,并且带着这个世界从何而来的理解。瑜伽不只会让我们安定下来,也会帮助我们收获更大的幸福和成功。
3
问:做平衡体式的时候,身体会摇晃,怎么做更好呢?
答:平衡的练习,其实每天都是在变化的,即使你已经拥有很多年的经验,还是会发现几乎每天都是不一样的。
最初,我们可以借助墙的力量做辅助、支撑,也可以选择垫子、椅子等其它辅具做一些辅助。比如做战士一体式时,可以选择膝盖落地。
在任何瑜伽体式中,我们都需要在努力和放松之间做一些平衡。瑜伽需要我们持续地练习,每天改变一点,进步一点,不需要紧张。每个人的练习都会不同,我们跟着自己的节奏慢慢积累就好。
有一个非常重要的点,在练习中,除了觉察自己练习瑜伽的动机,也要随时觉察自己是否保持着微笑的状态,这也会很好地帮助我们有更高品质的练习。随着一段时间的沉淀,你会发现,平衡体式会有更多的突破。
4
问:我越是晚上越容易饿,当我想吃东西的时候,做哪些瑜伽,可以帮助自己少吃瘦身?
答:首先去听身体的声音,如果是饿了,可以去吃东西,这个时候可能你的身体是需要营养的。
随着你更多地练习瑜伽,身体也会想要吃得更健康一点,比如多吃蔬菜。在梵文中,蔬菜的意思是力量,新鲜的蔬菜可以带给我们力量。我们想要拥有健康的饮食,可以选择素食。
这取决你对世界的理解,食物也是空性的,也是来自你的,食物本身没有对错,来自于你是否曾经给到他人健康的食物,关键在于你是否给予他人健康。
持续地练习瑜伽,身体会有更多好的记忆,气也会更顺畅地在中脉流动。或许随着一段时间的积累,我们对于食物,不会有过多的欲望,不管是健康,还是身材,都会有所改善,比如,你或许会看到自己瘦下来,达成你所喜欢的状态。
当然,非常重要的部分,我们的瑜伽练习要带着利他的动机,希望他人也可以获得健康,拥有美丽的身材,这样会确保你的瑜伽练习真正发挥作用。